Cenas navideñas
8 tips para no comer de más en estas fiestas.
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15 de Diciembre, 2017

Prepárate desde temprano

Comienza el día desayunando y comiendo a tus horas.

Si tus comidas son muy ligeras, tendrás demasiada hambre en la cena, lo cual será un motivo más para excederse, por lo cual, te recomendamos tener comidas balanceadas antes de la famosa cena familiar.

 

Controla tus porciones

Trata balancear tu plato, 2/4 vegetales, 1/4 proteína, 1/4 harinas. Recuerda siempre elegir los vegetales al vapor, plancha o crudos de ser posible.

 

Come despacio

Recuerda que no es una competencia, disfruta cada platillo con calma y mastica las veces suficientes para que tu cuerpo pueda registrar la comida y avisarte cuando estás satisfecho.

 

Evita los snacks

A veces, la comida no es grasosa o pesada, pero la botana sí. Evita consumir frituras, nueces y quesos altos en grasa.

 

Sírvete sólo una vez

No pierdas la cuenta de cuántos platos llevas, sírvete sólo una vez y disfruta tu comida sin viajes extras a la cocina.

 

Usa platos chicos

Entre menos espacio tengas, es menos probable que te sirvas de más.

 

Evita los refrescos

Ayuda a tu cuerpo consumiendo agua natural o mineral, y así te ahorrarás más calorías.

 

Sírvete doble de vegetales mitad de harinas

Por cada cuchara de puré de papa, sírvete dos de ensalada verde o vegetales al vapor. Al final, te sentirás más ligero y satisfecho.

 

Congela los sobrantes.

Si sientes que TODO se tiene que acabar para que no se eche a perder, considera empacar la comida sobrante

 

No te dejes llevar por los excesos, disfruta esta temporada navideña sin dejar de comer todo lo que gusta.