Un gran tema en la sociedad cuando se habla de las calorías que cada persona necesita consumir durante su día para mantener realmente un estilo de vida saludable. Hablar de cantidad, de las características que influyen, de la comida, etc., se ha hecho más común. Por eso, en este artículo te contaremos lo que necesitas saber al respecto para responder tus dudas.
25 de Octubre, 2024
Un gran tema en la sociedad cuando se habla de las calorías que cada persona necesita consumir durante su día para mantener realmente un estilo de vida saludable. Hablar de cantidad, de las características que influyen, de la comida, etc., se ha hecho más común. Por eso, en este artículo te contaremos lo que necesitas saber al respecto para responder tus dudas.
El primer paso que debes saber
Realmente la cantidad ideal de calorías que debería de consumir una persona se calcula de acuerdo a varios factores como: la edad, el sexo, el nivel de actividad física y los objetivos personales (perder, mantener o ganar peso, entre otros).
¿Los cálculos promedios?
Aproximadamente, un hombre adulto necesita entre 2,000 y 2,500 calorías diarias, mientras que una mujer requiere entre 1,800 y 2,200 calorías.
Sin embargo, esto es solo una referencia, más no significa que sea la adecuada para cada persona, ya que como mencionamos anteriormente, si llevas un estilo de vida activo, necesitarás más calorías para alimentar tu cuerpo adecuadamente.
Por otro lado, si tienes un objetivo de pérdida de peso, o reducir tu ingesta calórica sería otra cantidad clave las calorías adecuadas para tu objetivo.
¿Lo que debo tener en cuenta?
Recuerda que no se trata solo de contar calorías, sino de la calidad de las mismas. Elige alimentos ricos en nutrientes que contribuyan a tu bienestar general.
Y lo más importante es que deberás consultar a un nutricionista para personalizar tu plan y objetivos. Nuestras nutriólogas de TocDoc podrán ayudarte, ¡contáctalas!
Fuentes de consulta:
Academy of Nutrition and Dietetics
Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK)
Harvard T.H. Chan School of Public Health
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource
